Cours collectifs:
Tous les MERCREDIS 19h00 – MOODY FLOW – 60 min / Groupe complet
Entre gentle & dynamique flow, ce cours de yoga Vinyasa vous offre une combinaison de postures douces et dynamiques.
Les cours commencent par de la méditation, des exercices de respiration et une mise en mouvement progressive du corps, ensuite un enchainement plus dynamique de postures, d’exercices de musculation et de variations de salutation au soleil et ils se terminent par des étirements et une séance de relaxation en savasana.
Tous les niveaux sont les bienvenus! Que vous ne soyez pas souple ou en forme n’est pas un problème, le force et la flexibilité viennent avec la pratique 😉 Il y aura des options et des modifications proposées pendant les cours afin d’adapter la séquence au niveau de chacun. Ce cours a été conçu pour vous aider à vous recentrer, remettre votre énergie en mouvemen et retrouver votre équilibre entre action et repos.
Mon intention est de créer un groupe régulier qui avance ensemble afin de garantir une certaine continuité dans l’enseignement, de pouvoir approfondir la pratique au fur et à mesure du temps et de proposer une expérience génératrice de liens. Pour cela, je vous sugère de pouvoir vous engager sur plusieurs semaines et fonctionne principalement sur abonnement.
Les cours se donnent rue de la victoire 232 – 1060 Bruxelles
- Single class : 1h – 15€ / cours à l’essai
- Abonnement 10 cours : 10 x 1h – 120€
Cours privés:
Les cours privés vous offrent un accompagnement personnalisé, en fonction de votre niveau et de vos besoins. Un style de yoga plus doux ou plus dynamique, des exercices de respiration, de méditation, un travail sur la force ou la flexibilité, une remise en forme ou des pratiques de pleine conscience… les options sont nombreuses.
Niveau débutant à intermédiaire, le style de yoga peut varier selon vos besoins: Vinyasa (Gentle Flow, Dynamic Flow ou Detox Flow), Hatha, Alignment, Restorative, Yin-Yang, Stretching, Candlelight ou Méditation et Pleine Conscience. Je propose également un accompagnement pré et post-natal pour les femmes enceintes.
Les cours privés se font en individuel, en couple ou encore en groupe d’amis. Le tarif comprends le déplacement sur Ixelles, Uccles et Saint-gilles.
Les cours se donnent sur rdv, au cabinet (uniquement individuel) ou à domicile chez vous (individuel, couple ou groupe d’amis).
- Cours privé individuel: 1h – 60€
- Abonnement cours privé: 10 x 1h – 540€
- Cours privé petit groupe (2 à 4 personnes) : 1h – 75€
- Abonnement petit groupe privé : 10 x 1h – 675€
- Cours privé grand groupe (5 à 10 personnes) : 1h – 120€
- Abonnement grand groupe privé : 10 x 1h – 1080€
Yoga Therapy:
Lors des séances de Yoga Therapy, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé. Chaque séance sera précédée d’un entretien thérapeutique afin de cerner votre condition physique, votre état mental et émotionnel. Un moment pour déposer ce que vous traversez, nommer vos besoins et poser les intentions pour la séance.
Etirements, relaxation, alignement, postures douces, enchainements lents, techniques de respiration et de méditation, renforcement musculaire, endurance, cardio, postures dynamiques, enchainements rapides, flexibilité … autant de variations possibles que nous pourrons explorer ensemble lors des séances.
Que vous soyez en recherche d’un moment pour ralentir ou d’une remise en forme, je serai là pour vous encourager dans votre démarche et répondre à vos questions. L’idée est de développer ensemble un pratique qui viendra soutenir votre santé mentale et/ou physique et vous aider à prendre soin de vous de façon optimale. Un accompagnement idéal suite à une maladie, une blessure, un période d’inactivité, un burn-out ou tout autre épreuve de la vie qui vous demande de mettre l’accent sur votre bien-être et développer votre résilience.
Les cours se donnent sur rdv, à mon cabinet à Ixelles ou à votre domicile.
- Yoga Therapy : 1h – 75€
- Abonnement Yoga Therapy : 3 x 1h – 205€ / 5 x 1h – 337€ / 10 x 1h – 675€
Cours en entreprise:
« wellness @ work »
Afin de promouvoir le bien-être au travail, je porpose des séances d’initiation au yoga ou à la méditation ainsi que des séances régulières hebdomadaires ou mensuels pour vos employés. Le style de yoga et le niveau sera adapté au niveau des participants.
Cours en français ou en anglais
- Initiation au yoga : 1h15 – 165€
- Initiation à la méditation : 1h15 – 165€
- Séances régulières hebdomadaires ou mensuelles : 1h – 150€ / 30min – 75€
Les nombreux bienfaits du yoga…
Au niveau physique: la pratique régulière du yoga viendra améliorer considérablement votre condition physique. En venant d’une part, assouplir les muscles et ramener plus de mobilité au niveau des articulations et de la colonne vertébrale, augmentant la flexibilité et l’amplitude de mouvement. Et d’autre part, en renforçant le tonus sur l’ensemble des chaines musculaires grâce à des postures plus engageantes, augmentant la force.
On pourra également observer une amélioration de la posture, une augmentation de l’endurance et une diminution des tensions et des douleurs physiques. Grâce au contrôle de la respiration, on augmentera la capacité respiratoire et on influencera positivement le système cardio-vasculaire notamment en augmentant l’oxygénation des cellules et en stimulant la circulation sanguine. De plus, certaines postures viendront stimuler le système digestif et les glandes endocrines, de sorte à renforcer le système immunitaire, favoriser l’équilibre hormonal et améliorer la digestion et l’absorbtion des nutriments.
Au niveau mental: la pratique du yoga est un excellent outil de gestion du stress et de régulation du système nerveux et sera d’une aide précieuse afin de diminuer l’anxiété, sortir d’un état dépressif ou de surménage, ou surmonter un traumatisme. On utilisera la mobilisation de l’attention et le mouvement afin de revenir dans son corps et se connecter à soi, se sentir plus ancré et centré.
En effet la pratique du yoga permet de réguler votre système nerveux et de ramener un équilibre entre action et repos via le rythme soutenu des enchainements (stimulation du SN Sympathique) ou les postures immobiles (stimulation du SN Parasympathique). En addition, les hormones sécrétées par l’activité physique (endorphine, dopamine, sérotonine adrénaline et noradrénaline) et la réduction du taux de cortisol (hormone du stress) aura également un effet positif sur votre organisme. Vous pourrez notamment observer une amélioration de votre capacité d’attention et de concentration, une clarté mentale, un apaisement de l’esprit, de façon générale une meilleur capacité à gérer votre stress et un regain d’énergie et de vitalité.
Au niveau émotionnel: la mise en mouvement du corps et l’activation de la respiration fait bouger les choses et va faciliter le processus émotionnel. En vous mettant face à vous-même, sans distraction et pleinement présent, le yoga vous permettra de mieux vous connaitre, entrer en contact avec vos émotions, les laisser vous traverser et vous en libérer pour retrouver le calme émotionnel et la paix intérieure. Sur le long terme, vous apprendrez à mieux identifier vos émotions afin de comprendre quels sont vos besoins réels et comment y répondre de façon adéquate. En d’autres termes, vous développerez une meilleure intelligence émotionnelle et donc une meilleure relation à vous-même et aux autres.
En pratique:
Pour vous inscrire à votre premier cours: envoyez-moi un mail à geraldinedlv@gmail.com. Merci de mentionner vos coordonnées complètes, votre niveau de yoga et éventuellement ce qui vous motive.
Les payements se font soit à l’avance par virement bancaire sur le compte BE48 3771 1032 6827 soit en cash lors du premier cours.
Une questions ou une requête particulière? Envoyez-moi un mail à geraldinedlv@gmail.com
Je me réjouis de vous retrouver sur le tapis de yoga!
En savoir plus sur: MASSAGE – THERAPIE PSYCHO-CORPORELLE – REIKI – MEDITATION
Géraldine de le Vingne 