Yoga

Accompagnement individuel:

Lors des séances individuelles de Yoga, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé, adapté en fonction de votre condition physique et de vos besoins. Chaque séance sera précédée d’un bref entretien afin de cerner votre état et vos attentes pour la séance.

Stretchings doux, postures longues, enchainements rapides, renforcement musculaire, endurance, relaxation, alignement, focus sur une posture, exercices de respiration, étirements profonds, méditation… autant de variations possibles que nous pourrons explorer ensemble lors des séances. Je serai là pour vous guider dans votre démarche, répondre à vos questions et corriger votre posture.

Les cours se donnent sur rdv, au cabinet ou à votre domicile ou encore en extérieur.

  • Cours privé – 50€/h
  • Abonnement privé x 10 – 450€
  • Groupe semi-privé (2 à 4p) – 60€/h
  • Abonnement semi-privé x 10 – 540€


Cours collectifs:

Entre Hatha, Yin Yang et Vinyasa, le style de yoga varie d’un cours à l’autre, tantôt plus doux, tantôt plus dynamique. Les cours incluent différentes pratiques: respiration, méditation, étirements, enchainements de postures, musculation, relaxation, transmissions théoriques et un court cercle de partage à la fin du cours.

Mon intention est de créer un groupe qui avance ensemble afin de garantir une certaine continuité dans l’enseignement et de pouvoir approfondir la pratique. Je tiens à vous proposer une expérience génératrice de liens et propice aux partages, le tout dans un cadre bienveillant et de confiance.

Tous les niveaux sont les bienvenus! Que vous ne soyez pas souple ou pas en forme n’est pas un problème, ça vient avec la pratique. Chacun pratique à son niveau!

Les cours reprennent à la rentrée en septembre!

  • Single class – 15€
  • Abonnement x 5 – 50€ *
  • Abonnement x 10 – 100€ *

*Avec votre abonnement vous gagnez accès à la vidéothèque des cours enregistrés, pour pratiquer où et quand vous voulez.



Vidéothèque only:

La liberté de pratiquer où et quand vous le voulez, pour 15€ / mois

En souscrivant à un forfait mensuel de 15€, vous avez accès à la vidéothèque complète des cours enregistrés, régulièrement mise à jour avec de nouvelles vidéos et disponible à la demande.

  • Paiement unique via virement bancaire sur le compte BE48 3771 1032 6827 – 15€
  • Paiement récurrent mensuellement via domiciliation bancaire ou via émission d’une facture Paypal récurrente – 15€ /mois


Cours en entreprise: « wellness @ work »

Afin de promouvoir le bien-être au travail, vous pouvez réserver des cours ponctuels ou mensuels pour vos employés. Les cours sont donnés en ligne ou sur le lieu de travail. Le style de yoga et le niveau de difficulté sera adapté au niveau des participants: de débutant (en initiation) à intermédiaire.

Cours en français ou en anglais

  • Cours de 1h – 100€
  • Cours de 30min – 60€


De nombreux bienfaits…

Au niveau physique: la pratique régulière du YOGA viendra améliorer considérablement votre condition physique. En venant d’une part, assouplir les muscles et ramener plus de mobilité au niveau des articulations et de la colonne vertébrale, augmentant la flexibilité et l’amplitude de mouvement. Et d’autre part, en renforçant le tonus sur l’ensemble des chaines musculaires grâce à des postures plus engageantes, augmentant la force.

On pourra également observer une amélioration de la posture, une augmentation de l’endurance et une diminution des tensions et des douleurs physiques. Grâce au contrôle de la respiration, on augmentera la capacité respiratoire et on influencera positivement le système cardio-vasculaire notamment en augmentant l’oxygénation des cellules et en stimulant la circulation sanguine. De plus, certaines postures viendront stimuler le système digestif et les glandes endocrines, de sorte à renforcer le système immunitaire, favoriser l’équilibre hormonal et améliorer la digestion et l’absorbtion des nutriments.

Au niveau mental: la pratique du YOGA est un excellent outil de gestion du stress et de régulation du système nerveux et sera d’une aide précieuse afin de diminuer l’anxiété, sortir d’un état dépressif ou de surménage, ou surmonter un traumatisme. On utilisera la mobilisation de l’attention et le mouvement afin de revenir dans son corps et se connecter à soi, se sentir plus ancré et centré.

En effet la pratique du yoga permet de réguler votre système nerveux et de ramener un équilibre entre action et repos via le rythme soutenu des enchainements (stimulation du SN Sympathique) ou les postures immobiles (stimulation du SN Parasympathique). En addition, les hormones sécrétées par l’activité physique (endorphine, dopamine, sérotonine adrénaline et noradrénaline) et la réduction du taux de cortisol (hormone du stress) aura également un effet positif sur votre organisme. Vous pourrez notamment observer une amélioration de votre capacité d’attention et de concentration, une clarté mentale, un apaisement de l’esprit, de façon générale une meilleur capacité à gérer votre stress et un regain d’énergie et de vitalité.

Au niveau émotionnel: la mise en mouvement du corps et l’activation de la respiration fait bouger les choses et va faciliter le processus émotionnel. En vous mettant face à vous-même, sans distraction et pleinement présent, le yoga vous permettra de mieux vous connaitre, entrer en contact avec vos émotions, les laisser vous traverser et vous en libérer pour retrouver le calme émotionnel et la paix intérieure. Sur le long terme, vous apprendrez à mieux identifier vos émotions afin de comprendre quels sont vos besoins réels et comment y répondre de façon adéquate. En d’autres termes, vous développerez une meilleure intelligence émotionnelle et donc une meilleure relation à vous-même et aux autres.



En pratique:

Pour vous inscrire à votre premier cours collectif ou pour prendre rdv en cours privé: envoyez-moi un mail à geraldinedlv@gmail.com. Merci de mentionner vos coordonnées complètes, votre niveau de yoga et éventuellement ce qui vous motive à participer aux cours.

Les payements pour les cours se font par virement bancaire sur le compte BE48 3771 1032 6827 ou en cash (pour les rdv en personne).

Pour les cours en ligne, une fois le payement reçu, vous recevrez l’identifiant et le mot de passe pour accéder à la classe virtuelle.

Pour suivre un cours en ligne sur ZOOM: de votre ordinateur, rdv sur la plateforme http://www.zoom.us, vous serez amené à télécharger l’application sur votre laptop (5-10 minutes). Ensuite, ouvrez l’application et entrer votre login et mot de passe pour entrer dans la classe virtuelle.

Veillez à vous connecter 5 minutes avant le début du cours pour être sûre que tout fonctionne au moment de commencer. Activez si possible votre caméra (pas obligatoire mais plus fun) et installez votre tapis de yoga de sorte à être dans le cadre pour que je puisse corriger autant que possible les postures. Après de brèves salutations, c’est parti pour le cours!!

Une questions ou une requête particulière? Envoyez-moi un mail à geraldinedlv@gmail.com

Je me réjouis de vous retrouver sur le tapis de yoga!