Entre gentle & dynamique flow, mon cours de yoga Vinyasa vous offre une combinaison de postures douces et plus dynamiques.
Le cours débute par de la méditation, des exercices de respiration et puis une mise en mouvement progressive du corps, ensuite un enchainement de postures plus ou moins rapide, des exercices de musculation et des variations de salutation au soleil. Il se termine par des étirements au sol et une séance de relaxation en savasana.
Tous les niveaux sont les bienvenus! Que vous ne soyez pas souple ou en forme n’est pas un problème, le force et la flexibilité viennent avec la pratique. Il y aura des options et des modifications proposées pendant les cours afin d’adapter les séquences au niveau de chacun. Ce cours a été conçu pour vous aider à vous recentrer, remettre votre énergie en mouvement et retrouver votre équilibre entre action et repos.
Cours privés:
Les cours privés vous offrent un accompagnement personnalisé, en fonction de votre niveau et de vos besoins.
Niveau débutant à intermédiaire : Vinyasa (Gentle Flow, Dynamic Flow ou Detox Flow), Hatha, Alignment, Restorative, Yin-Yang, Stretching, Candlelight. Je propose également un accompagnement pré et post-natal pour les femmes enceintes.
Les tarifs
- Cours privé individuel: 1h – 70€
- Abonnement cours privé: 10 x 1h – 630€
- Cours privé petit groupe (2 à 4 personnes) : 1h – 85€
- Abonnement petit groupe privé : 10 x 1h – 765€
- Cours privé grand groupe (5 à 10 personnes) : 1h – 120€
- Abonnement grand groupe privé : 10 x 1h – 1080€
Les cours privés (1p) se font au cabinet ou à domicile chez vous, sur rdv. A partir de 2p les cours se donnent d’office à domicile. Je me déplace sans frais sur les communes d’Etterbeek, zone Louise, Ixelles, Uccle Nord, Saint-Gilles. Pour les autres communes et Uccle Sud, des frais de déplacement de 15€ par séance sont applicables.
Yoga Therapy:
Les séances de Yoga Therapy se font dans le cadre d’une thérapie psycho-corporelle. Lors des séances, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé. Chaque séance sera précédée d’un entretien thérapeutique afin de cerner votre condition physique, votre état mental et émotionnel. Un moment pour déposer ce que vous traversez, nommer vos besoins, déposer vos émotions et poser les intentions pour la séance.
En fonction de vos besoins: un style de yoga plus doux ou plus dynamique afin de ralentir ou au contraire remettre votre énergie en mouvement. Je vous proposerai des exercices de respiration, de méditation, un travail sur la force et la flexibilité, des pratiques de pleine conscience et de relaxation ainsi qu’un travail énergétique par imposition des mains.
Que vous soyez en recherche d’un moment pour ralentir pendant une période de stress intense ou que vous ayez besoin d’une remise en forme suite à un burn-out, une maladie ou un période d’inactivité, je serai là pour vous soutenir et vous accompagner dans ce que vous traversez. Ces séances seront également un accompagnement idéal pour les personnes souffrant de stress post traumatique ou lors de toute autre épreuve de la vie qui vous demande de mettre l’accent sur votre bien-être et développer votre résilience. L’idée est de développer ensemble une pratique visant à réguler votre système nerveux, améliorer votre santé mentale et physique et vous aider à prendre soin de vous de façon optimale.
Les cours se donnent sur rdv au cabinet.
Les tarifs
- Yoga Therapy : 1h – 85€
- Abonnement Yoga Therapy : 3 x 1h – 245€ / 5 x 1h – 400€ / 10 x 1h – 765€
Cours en entreprise:
Afin de promouvoir le bien-être au travail, je porpose des séances d’initiation au yoga ou à la méditation ainsi que des cours hebdomadaires ou mensuels pour vos employés. Le style de yoga et le niveau sera adapté au niveau des participants.
Cours en français ou en anglais
Les tarifs
- Cours de yoga / méditation en entreprise : 1h – 165€ ttc
- Abonnement 10 cours en entreprise : 1h x 10 – 1485€ ttc
Les nombreux bienfaits du yoga…
Au niveau physique: la pratique régulière du yoga viendra améliorer considérablement votre condition physique. En venant d’une part, assouplir les muscles et ramener plus de mobilité au niveau des articulations et de la colonne vertébrale, augmentant la flexibilité et l’amplitude de mouvement. Et d’autre part, en renforçant le tonus sur l’ensemble des chaines musculaires grâce à des postures plus engageantes, augmentant la force.
On pourra également observer une amélioration de la posture, une augmentation de l’endurance et une diminution des tensions et des douleurs physiques. Grâce au contrôle de la respiration, on augmentera la capacité respiratoire et on influencera positivement le système cardio-vasculaire notamment en augmentant l’oxygénation des cellules et en stimulant la circulation sanguine. De plus, certaines postures viendront stimuler le système digestif et les glandes endocrines, de façon à renforcer le système immunitaire, favoriser l’équilibre hormonal et améliorer la digestion et l’absorbtion des nutriments.
Au niveau mental: la pratique du yoga est un excellent outil de gestion du stress et de régulation du système nerveux et sera d’une aide précieuse afin de diminuer l’anxiété, sortir d’un état dépressif ou de surménage, ou surmonter un traumatisme. On utilisera la mobilisation de l’attention et le mouvement afin de revenir dans son corps et se connecter à soi, se sentir plus ancré et centré.
En effet la pratique du yoga permet de réguler votre système nerveux et de ramener un équilibre entre action et repos via le rythme soutenu des enchainements (stimulation du SN Sympathique) ou les postures immobiles (stimulation du SN Parasympathique). En addition, les hormones sécrétées par l’activité physique (endorphine, dopamine, sérotonine adrénaline et noradrénaline) et la réduction du taux de cortisol (hormone du stress) aura également un effet positif sur votre organisme. Vous pourrez notamment observer une amélioration de votre capacité d’attention et de concentration, une clarté mentale, un apaisement de l’esprit, de façon générale une meilleur capacité à gérer votre stress et un regain d’énergie et de vitalité.
Au niveau émotionnel: la mise en mouvement du corps et l’activation de la respiration fait bouger les choses et va faciliter le processus émotionnel. En vous mettant face à vous-même, sans distraction et pleinement présent, le yoga vous permettra de mieux vous connaitre, entrer en contact avec vos émotions, les laisser vous traverser et vous en libérer pour retrouver le calme émotionnel et la paix intérieure. Sur le long terme, vous apprendrez à mieux identifier vos émotions afin de comprendre quels sont vos besoins réels et comment y répondre de façon adéquate. En d’autres termes, vous développerez une meilleure intelligence émotionnelle et donc une meilleure relation à vous-même et aux autres.
En pratique:
Pour vous inscrire à votre premier cours: envoyez-moi un mail à geraldinedlv@gmail.com ou contactez-moi sur whatsapp +32 487631152.
Merci de mentionner votre nom complet, le type de cours souhaité, votre niveau de yoga et éventuellement ce qui vous motive à prendre rdv.
Le règlement des abonnements se fait avant la première séance par virement bancaire sur le compte BE48 3771 1032 6827 ou via facturation électronique. Autrement lors de la première séance via QR code/application bancaire ou en cash.
Une questions ou une requête particulière? Envoyez-moi un mail à geraldinedlv@gmail.com
Je me réjouis de vous retrouver sur le tapis de yoga!
En savoir plus sur: MASSAGE – THERAPIE PSYCHO-CORPORELLE – REIKI – MEDITATION
Géraldine de le Vingne 