🤲 Un soin pour les femmes

Ces séances de thérapie psychocorporelle sont spécialement conçues pour apporter une réponse de guérison aux femmes ayant vécu de la maltraitance ou de la négligence, des violences sexuelles, physiques ou psychologiques – conjugales ou intra-familiales – et faisant face aux conséquences multiples des psychotraumatismes* tant au niveau psychologique que physiologique (même des années plus tard) : tensions corporelles, douleurs chroniques, maux de têtes, anxiété, dépression, troubles du sommeil, détresse psychologique et stress post-traumatique.

L’objectif de ces séances est de prendre en compte la souffrance psychique et d’offrir un réel moment d‘écoute et de soutien (raconter les faits n’est jamais une obligation). Je vous invite petit à petit à vous reconnecter à votre corps, pour que puissiez le réinvestir en douceur afin d’intégrer votre vécu, trouver un vrai moment de réconfort et de bien-être, et prendre consciences de vos émotions en ayant la possibilité de les libérer.

C’est aussi l’occasion de vivre peut-être pour la première fois une experience positive autour du toucher, de l’intimité corporelle et de la relation à l’autre, dans le respect de l’intégrité de chacune et la bienveillance absolue.

Mes outils somatiques : la relaxation profonde, le toucher par imposition des mains, le massage et les exercices de respiration guidée sont utilisés comme outils somatiques afin de travailler sur 4 axes principaux :

1️⃣ Induire et cultiver un sentiment de sécurité dans le corps et dans le lien

2️⃣ Soulager les douleurs, les tensions et les symptômes physiques

3️⃣ Faciliter le processus émotionnel et permettre aux émotions accumulées d’être exprimées

4️⃣ Réguler efficacement le système nerveux et faire baisser le niveau de stress

Mon approche est centrée sur la personne, je me mets au service du rythme et du chemin de guérison de chacune, dans une empathie profonde, en pleine présence et sans jugement. Je me positionne en véritable alliée pour que vous puissiez vous déposer en toute confiance, telles que vous êtes, développer votre capacité de résilience et reprendre votre pouvoir.

Les bienfaits du massages thérapeutique sur les psychotraumatismes dans le cadre d’une séance de thérapie psychocoporelle :

✅ Réduction de la douleur et du cortisol : grâce au massage on stimule la production d’endorphines (qui agissent comme un anti-douleur) et la libération d’ocytocine, qui ensemble abaissent le taux de cortisol et procurent un sentiment de bien-être.

✅ Régulation du Système Nerveux : le travail massage aide à diminuer l’activation S.N Sympathique (stress & hypervigilence), et stimuler l’activation du S.N Parasympathique (relaxation & apaisement). Cela favorise un retour à un niveau d’activation du S.N plus équilibré et la réduction des symptômes tels que l’hypervigilence et l’anxiété.

✅ Détente profonde et apaisement des tensions somatiques : le massage permet de relâcher les tensions générées par le trauma (tensions musculaires, douleurs chroniques, migraines, respiration restreinte, troubles digestifs, etc). Le massage facilite la détente profonde, la décontraction des muscles et des organes et permet d’approfondir la respiration.

✅ Rétablissement de la connexion au corps : le traumatisme peut entrainer une perte de sensations, un sentiment de déconnexion, une difficulté à habiter son corps, une sensation de flottement, autrement dit un état dissociation. Le massage encourage la prise de conscience corporelle, renforce le sentiment d’ancrage et de présence corporelle, réduisant la dissociation.

✅ Libération émotionnelle : agir au niveau sensoriel permet de contacter la mémoire émotionnelle et les souvenirs traumatiques. Le massage permet de faire émerger les émotions qui ont dûs être réprimées pour survivre, aidant l’individu à traiter et exprimer des sentiments difficiles en créant un espace thérapeutique sécurisé. Le travail corporel favorise une meilleure compréhension des réactions internes, soutient l’intégration et facilite la libération émotionnel.

✅ Regulation vagale : le nerf vague joue un rôle essentiel dans le retour au calme, la digestion, le ralentissement cardiaque, le sentiment de sécurité. Lors de psychotraumas son fonctionnement est perturbé, d’où l’importance de pratiques qui stimulent sa régulation : respiration, mouvement lent, yoga, massages et autres pratiques corporelles.

✅ Soutien au processus de guérison : en favorisant un état de relaxation et en réduisant les tensions physiques et mentales, le massage soutient le processus de guérison globale, permettant de mieux gérer et de diminuer les effets négatifs des psychotraumatismes et du stress post traumatique.

Travailler à la racine du problème : les massages thérapeutiques, la respiration guidée et les pratiques somatiques offrent un accès direct au système nerveux autonome — là où se trouve la racine physiologique du trauma. Elles facilitent la verbalisation en séance et renforcent la capacité à supporter l’exploration psychique.

👉 C’est la raison pour laquelle les approches psychocorporelles sont aujourd’hui reconnues comme un complément essentiel aux approches psychothérapeutiques classiques dans le processus de réparation psychotraumatique.

Etre écoutée, vue, entendue, recevoir une validation de son ressenti, pouvoir déposer ce qui est trop lourd, expérimenter un lien sécurisant et réparateur, retrouver son intégrité physique et psychique

📆 Pour prendre rdv : consultez la page contact/tarifs prendre rdv pour une séance ou pour demander des informations.

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☎️ Numéros d’urgence en cas de violences

Vous êtes en danger? appelez le 112 🆘 Numéro européen gratuit – dispo 24h/24 – 7j/7 – assistance médicale, assistance policière ou aide contre l’agression immédiate (sans obligation de porter plainte).

Ligne d’écoute nationale Belge pour les victimes de tous types de violences, pour les urgences, la prévention suicide, l’aide : 0800 30 030 – 24h/24 – 7j/7

Vous subissez ou avez subi des violences sexuelles et vous avez besoin d’une prise en charge de première ligne? Prenez contact avec le Centre de prise en charge des violences sexuelles (CPVS) cpvs.belgium.be. Vous recevrez immédiatement une écoute attentive et des informations, et si vous le souhaitez, des soins médicaux, médico-légaux et psychologiques. Un éventuel dépôt de plainte peut se faire sur place au CPVS auprès d’un·e agent de police formé·e (ce n’est pas une obligation).

• Ligne d’écoute et d’aide du cpvs : 02 535 45 42
• Disponible 24h/24h et 7j/7j – Gratuit pour tout le monde, peu importe la situation ou le statut
• Adresse : Rue Haute 320, 1000 Bruxelles (Porte de Hal)
• E-mail : cpvs@stpierre-bru.be
• Site web : cpvs.belgium.be

Vous subissez ou avez subi des violences et souhaitez consulter les aides disponibles à Bruxelles? https://stop-violence.brussels

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📖 Qu’est-ce qu’un « psychotraumatisme » ou traumatisme psychique ?

Souffrir d’un psychotraumatisme, c’est subir l’intrusion intempestive du passé dans le présent et une impossibilité d’être ou de fonctionner normalement.

Éthymologie

Le mot psycho / psyché vient du grec ancien ψυχή, psykhḗ : l’esprit, l’âme, la vie intérieure.

Le mot trauma vient du grec ancien τραῦμα : la blessure, la lésion.

Le mot psycho–trauma signifie donc littéralement : « lésion de l’esprit », « blessure psychique » ou encore « blessure de l’âme », avec une notion d’atteinte à la vie intérieure, à la psyché.

Définition

Une des définitions du psychotraumatisme est la suivante : Le psychotraumatisme est un phénomène d’effraction du psychisme, et de l’hyperactivation de ses défenses, par les stimulations violentes afférentes à la survenue d’un événement agressant ou menaçant pour la vie ou l’intégrité – physique ou psychique – d’un individu qui y est exposé comme victime, témoin ou acteur. – Louis Crocq

Ou encore : Le psychotraumatisme est caractérisé par « la transmission d’un choc psychique exercé par un agent psychologique extérieur sur le psychisme, y provoquant des perturbations psychopathologiques, que ces dernières soient transitoires ou définitives. Chidiac & Crocq – 2010

Autrement dit, le traumatisme psychique est une blessure psychobiologique (Nijenhuis & Van der Hart, 2011). Il n’est pas à confondre avec l’agent traumatisant, c’est-à- dire l’événement traumatique, ni avec les séquelles post-traumatiques (Chidiac & Crocq, 2010).

Nous trouvons plusieurs éléments dans ces définitions dy psychotraumatisme : la notion d’exposition – la présence d’un événement violent (l’agent traumatisant) – la notion d’effraction psychique – l’hyperactivation / le dépassement des défenses de l’organisme (défense = le système de gestion du stress) – la notion d’intégrité physique ou psychique menacée – les perturbations psychopathologiques et les séquelles post-traumatiques.

Explorons ensemble ces différents éléments 🙂

L’effraction psychique

L’effraction psychique est un choc neurobiologique. C’est un phénomène de débordement brutal du système de gestion du stress, lorsque l’intensité et la violence d’un événement dépasse totalement les capacités du cerveau à traiter l’expérience.

Elle est caractérisée par une rupture du sentiment de sécurité interne. Elle s’accompagne d’une perte de contrôle et de capacité d’action intentionnelle, une perte de la capacité de réflexion et de compréhension. Elle entraine un sentiment de confusion, une perte de repères, une impression de ne plus être soi, une désorganisation du sentiment d’unité et un sentiment de danger interne permanent. S’en suit un encodage des événements fragmentés et un impact durable sur le système nerveux. Le passé ou l’événement reste « non digéré » par le cerveau et revient sous forme d’intrusions, d’évitement et d’hyperactivation.

Pour comprendre plus en profondeur le phénomène d’effraction psychique, il faut pouvoir comprendre les réactions de l’organisme face au stress.

Le système de gestion du stress

Le système de gestion du système du stress est un ensemble de mécanismes automatiques de défense et de protection de l’organisme face à un danger ou une menace. C’est une cascade de réactions de survie qui se déroule chronologiquement comme ceci:

🔥👺🧟‍♀️ Situation menaçante > détection du danger > hyperactivation de l’amygdale 🚨

⚠️ Réponse rapide et instantanée du Système Nerveux Autonome > activation du SNA Sympathique > adrénaline > 🫀accélération cardiaque, respiration réduite & hypervigilance > figement d’alerte « suricat » pour scanner le danger👂🏻👀 > ACTION : LUTTE 🤜 FUITE 🏃‍➡️

⚠️ Lancement du système hormonal du stress (axe HHS) > activation de l‘Hypothalamus qui libère la CRH > activation de l’Hypophyse qui libère la ACTH > stimulation des glandes Surrénales 🫘>>> libération du cortisol 📈 > augmentation et maintient du glucose 🍫 (+énergie), inhibition temporaire de l’immunité, concentration accrue, maintient de l’hypervigiance, inhibition de la douleur, motivation.

Ces deux réponses permettent a l’organisme de mobiliser des ressources qui vont lui permettre de faire face au danger.

✅ Si danger est évité ou maitrisé et donc que la personne a pu se défendre efficacement >>> extinction du signal d’alarme (amygdale) > inhibition de l’hypothalamus et de l’hypophyse > stop le coritsol 📉 > activation du SNA Parasympathique ventral > relaxation, digestion, repos > sentiment de sécurité > récupération 😊

❌ Si le danger ne peut pas être évité et que les actions de fuite ou lutte sont inefficaces (danger trop grand, ascendant de l’adversaire par son âge, sa force, sa posture dominante) >>> rupture du sentiment de sécurité interne lié à l’incapacité de se protéger => effraction psychique > débordement du système nerveux > d’autres mécanismes de survie extrême et de sauvegarde prennent le relais:

Rappel : toutes ces réactions sont des réponses automatiques et non volontaires.

⚠️ Réaction corticale > 🧠 le cortex préfrontal « disjoncte » et est mis hors-service sous l’effet du cortisol + adrénaline > inhibition des capacités cognitives > incapacité de penser, raisonner, réfléchir ou prendre des décisions + impossibilité de parler ou de crier + incapacité de se protéger => état de sidération psychique et neurocognitive.

⚠️ Activation du mécanisme de protection psychique neurobiologique : si la douleur ou la terreur dépasse le seuil tolérable de l’organisme, pour éviter des dommages trop importants ou permanents au niveau neurologique ou cardiaque => 🫥 état de dissociation émotionnelle > anesthésie émotionnelle, dépersonnalisation, impression d’irréalité / de ne plus être soi, le sujet de sent coupé de son ressenti et de ses émotions.

⚠️ Réaction vagale dorsale extrême > inhibition motrice et immobilisation (= sort « stupefix » ou réaction « opossum ») => 🦿paralysie musculaire > le corps se pétrifie, le sujet est incapable de bouger, les muscles sont figés sous tension // En version danger +++ > malaise vagale > effondrement, le corps devient tout mou, perte de sensations, chute de tension, évanouissement possible).

Note : sidération, dissociation et paralysie musculaire peuvent se faire de façon séparée ou simultanée.

⚠️ Désactivation de l’hippocampe (mémoire contextuelle) 🎞️ > le cerveau n’arrive plus à encoder le contexte dans la mémoire > encodage de sauvegarde des souvenirs de l’événement traumatique sous forme de mémoires sensorielles brutes (sensations corporelles, sons, odeurs, images) => création de la mémoire traumatique > les souvenirs de l’événement sont fragmentés et non datés, et si ils ne sont pas intégrés dans le récit autobiographique (grâce à une thérapie) > ils reviennent ensuite sous forme d’intrusions, flashbacks, cauchemars ou sensations corporelles envahissantes.

⚠️ Hyper-adaptation relationnelle 👫 si le danger provient d’un agresseur qui est une figure d’attachement (parent, partenaire) dont le sujet dépend pour sa survie (affection, ressources, nourriture, logement) > les réponses de survie « classiques » (lutte, fuite, paralysie) sont inadaptées ou dangereuses > on aura alors une réponse hybride d’hyper-adaptation relationnelle => soumission & docilité forcée > l’objectif est de « plaire » et apaiser l’agresseur pour minimiser la menace et surtout une priorité absolue de maintenir le lien pour survivre > inhibition des besoins propres, répression émotionnelle, sur-empathie envers l’agresseur, hypervigilance, cortex préfrontal ralenti mais encore relativement fonctionnel, + dissociation > entraine une complexité relationnelle insoutenable car la source de danger est aussi la source de protection > création d’un attachement traumatique du sujet avec l’agresseur.

❌ L’axe hormonal HHS se dérègle durablement 📊 > maintien de l’état de survie > le cortisol reste élevé > l’amygdale reste hyperactive >>> anxiété persistance, troubles du sommeil, immunité affaiblie, fatigue chronique, dépression, cortex préfrontal sous-performant > dommages collatéraux pour l’organisme.

❌ Une empreinte neurobiologique durable se crée 😵‍💫 > hyperréactivité, hypervigilence, sursaut exagéré, dysfonctionnement de la régulation émotionnelle, alternance entre hyperactivité et dissociation, tensions et stress constant, douleurs diffuses, tensions corporelles, et autres conséquences sur l’organisme (voir liste complète des symptômes plus bas).

Les formes d’exposition

Selon le DSM-5, le sujet peut être exposé à un événement traumatique d’une des façons suivantes:

🌀 En étant exposé personnellement à l’évènement traumatique (ex. subir une agression)

🌀 En étant témoin direct de l’évènement traumatique sur quelqu’un d’autre (ex. un enfant témoin de violences conjugales)

🌀 En étant témoin indirect de l’événement (ex. apprendre qu’un ami proche a été victime d’une tentative de meurtre)

🌀 En étant exposé de manière régulière ou extrême à un contexte dangereux (ex. en zone de guerre). »

=> La personne qui souffre d’une blessure psychique n’est donc pas seulement celle qui y est directement exposée directement comme victime mais aussi la personne qui est témoin de cette violence.

Description des événements menaçants

Le DSM-5 définit la nature d’un événement psychotraumatique comme « l’exposition à la mort effective, à une menace de mort, à une blessure grave, à des violences physiques ou sexuelles« .

Dans cette définition, on parle majoritairement de menaces de mort ou de tentative de meurtre, des violences physiques ou sexuelles.

D’autres modèles théoriques complètent cette description de l’événement menaçant pour l’intégrité psychique et physique en précisant d’autres formes de violences à haut potentiel psychotraumatique : les violences psychologiques, le contrôle coercitif, la manipulation, l’emprise, le gaslighting, la captivité, l’humiliation, les violences émotionnelles / affectives, la négligence, la violence verbale, les violences économiques, l’exploitation, les violence sociales, les violences éducatives, les violences institutionnelles, les violences numériques, le (cyber)harcèlement, les violences de genre et la discrimination, les violences systémiques / structurelles, la domination et les menaces, la séparation non volontaire et soudaine d’un proche (mort soudaine, disparition, séparation), les soins hospitaliers invasifs, les problèmes de santé mentale ou d’addiction d’un membre de la famille.

Intentionnel ou accidentel ?

D’autres événements tels que les catastrophes naturelles, les accidents graves, incendies, explosions, représentent également un potentiel psychotraumatique important, ils se distinguent par leur caractère unique, accidentel et principalement non-intentionnel.

Dans le cas des conflits armés ou du terrorisme ce sont des situations complexes qui peuvent entrer dans plusieurs catégories. Ils sont généralement toujours intentionnels (action de violence humaine volontaire) mais la violence peut être autant ciblée sur le collectif (bombardements d’une ville, déplacements forcés) qu’au niveau personnel (dans les cas violences ciblées: tortures, viols, arrestations ciblées), ou encore porter atteinte de façon multiple (violences physiques, sexuelles, politiques, sociale,..) à l’individuel et au collectif, incluant la destruction du tissu social et culturel dans le cas de génocides par exemple.

Sur cette page nous allons nous intéresser d’avantage aux psychotraumatismes relationnels / interpersonnels, c’est à dire aux blessures psychiques qui ont lieu dans la relation à l’autre et qui ont la spécificité d’être ciblés de façon personnelle et intentionnelle.

Événement unique ou répétitif?

Statistiquement, les psychotraumatismes relationnels ont lieu majoritairement dans un contexte relationnel ou social répétitif et où l’agresseur est connu de la victime. Et c’est cette répétition de la violence, le caractère prolongé + le caractère intentionnel et personnel qui en accentue l’effet psychotraumatique.

En effet, les psychotraumtasimes relationnels ont la spécificité d’affecter non seulement la sécurité physique et psychique de la victime (comme une agression isolée), mais aussi le lien d’attachement et donc la sécurité affective. Les violences affectives activent les mêmes circuits neurobiologiques que les violences physiques ou la menace de mort.

On observe que les violences relationnelles prennent majoritairement forme lorsqu’une personne dont on dépend (affectivement, matériellement, socialement) devient source de menaces, d’abus, de violence ou de danger. Dans ce contexte relationnel, la blessure psychique fait donc suite non pas à un « événement » mais bien à des actes et des comportements répétitifs et maltraitants.

*Dans le cas d’une agression unique, il y a une nuance à apporter : On parlera de psychotrauma de type 1 pour une agression physique ou sexuelle isolée commise par un inconnu. Mais si l’agression s’inscrit dans le cadre d’une relation familiale, amicale, conjugale, scolaire, professionnelle, d’une relation de dépendance ou de domination ou de pouvoir – on classera l’événement en psychotrauma de type 2 – même si l’abus n’a eu lieu qu’une seule fois – car c’est le contexte relationnel abusif dans son ensemble qui est traumatique.

Omission ou commission?

Ces actes ou ces comportements traumatisants peuvent être quelque chose qui soit infligé à la victime, comme de la violence physique ou psychologique, des conduites de domination et de contrôle, etc. On parlera alors de MALTRAITANCE PAR COMMISSION.

Mais il peut aussi être l’absence ou la privation de quelque chose d’attendu et nécessaire à la survie, au développement ou aux besoins fondamentaux de l’adulte ou de l’enfant – créant alors de réelles carences. Par exemple : l’absence ou la privation de soins médicaux, de protection, d’attention, d’affection, de sécurité, de soutien, de stabilité, de nourriture, ou d’accès aux ressources vitales. On parlera alors de MALTRAITANCE PAR OMISSION, d’abandon, de négligence physique ou affective, ou encore de violences économiques. Des circonstances et qui plongent l’individu dans un état tout aussi menaçant pour sa survie et qui constituent une forme de violence, même en l’absence d’action.

Side note : Dans le cas précis des négligences, on fera néanmoins une distinction entre une négligence intentionnelle (privation) ou non-intentionnelle (simple absence). L’aspect « non intentionnel » peut changer la responsabilité morale ou pénale, mais ne change pas l’impact psychotraumatique qui sera attribué plutôt au vécu subjectif de la situation et à l’aspect chronique qu’à l’intention.

Side note : Dans le cas des traumatismes de précarité ou de pauvreté, on retrouve le même manquement de répondre aux besoins fondamentaux de la personne sauf que la privation, plutôt que de provenir d’un individu, est imposée ou entretenue par un système social, politique ou économique. On parlera alors de psychotrauma « systémique » ou « structurel », résultant des violences institutionnelles, des injustices sociales ou des violences économiques systémiques. Ces types de traumas ont les mêmes répercutions que les psychotraumas relationnels sur le système nerveux. (*cfr les systèmes d’oppression, de domination, d’inégalité et de discrimination).

Les violences sont rendues possibles par une société inégalitaire et des dynamiques de domination.

Les psychotraumatismes relationnels / interpersonnels naissent majoritairement des actions ou des comportements répétés, exercées dans un lien de proximité par une personne en position de pouvoir, d’autorité ou d’emprise sur un victime.

Ils implique généralement : l’infliction intentionnelle ou négligente de violences (psychologique, physique, sexuelles, émotionnelle ou économique).

Ces dynamiques provoquent une détresse intense, une atteinte durable au sentiment de sécurité et une souffrance marquée.

La relation n’est plus un lieu sécurisant mais représentant une menace et un danger causant un sentiment d’impuissance, de désespoir, d’humiliation, d’horreur ou de terreur, de tristesse ou de colère profonde, de négation de soi.

La notion de sécurité et d’intégrité

Le sentiment de sécurité est ce qui définit la santé mentale.

Le bien-être et la sécurité de l’être humain repose sur 4 formes de sécurités :

1. Sécurité physique

La sécurité physique correspond à l’absence de menace directe contre l’intégrité corporelle d’une personne. C’est la sensation fondamentale que le corps n’est pas en danger, qu’aucune violence, blessure ou agression ne risque de survenir.

Elle repose sur :

• un environnement sans violences physiques ni menaces pour la santé
• la protection contre les situations dangereuses (coups, agression sexuelle, inceste)
• la possibilité de se déplacer, de dormir, de vivre sans peur constante d’un danger extérieur
• la présence d’adultes protecteurs (pour les enfants) qui assurent un cadre sécurisant.

🔹 Exemple : une personne vivant avec un partenaire violent perd sa sécurité physique, même si les coups ne sont pas quotidiens : l’imprévisibilité et la menace suffisent à maintenir le système nerveux en état d’alerte.

2. Sécurité affective

La sécurité affective correspond au fait de se sentir :

• aimé(e),
• soutenu(e),
• important(e) pour quelqu’un,
• acceptable tel(le) qu’on est,
• et d’avoir un accès fiable à la présence émotionnelle de l’autre.

Elle dépend d’un lien d’attachement :

• prévisible
• chaleureux
• empathique
• inconditionnel

🔹 Exemple : un enfant dont les parents sont physiquement présents mais froids, distants ou humiliants peut conserver la sécurité psychique (compréhension du monde) mais perdre la sécurité affective (sentiment d’être aimé et digne d’amour).

3. Sécurité psychique

La sécurité psychique correspond à la stabilité interne qui permet à une personne de ne pas être submergée par la peur, l’angoisse ou la confusion.
C’est la sensation de pouvoir comprendre ce qui se passe, de pouvoir penser, faire des liens, organiser ses émotions et se sentir cohérent(e) intérieurement.

Elle repose sur :

• un environnement prévisible et non menaçant,
• la possibilité de penser sans être terrorisé(e),
• un niveau de stress suffisamment bas pour permettre au cerveau d’utiliser ses fonctions supérieures (cortex préfrontal),
• l’absence d’intrusions traumatiques permanentes.

🔹 Exemple : un enfant vivant dans un climat d’agressivité permanente perd sa sécurité psychique, car son système nerveux est constamment en alerte et ne peut plus traiter les émotions ni les pensées de façon stable.

4. Sécurité économique

La sécurité économique correspond à l’accès stable aux ressources matérielles essentielles : logement, nourriture, hygiène, santé, éducation, mobilité, et autonomie financière.
C’est la capacité à répondre à ses besoins de base sans vivre dans la peur constante du manque.

Elle repose sur :

• des revenus ou un soutien matériel stable et suffisant
• l’accès à un logement sûr
• la possibilité de se soigner, se nourrir et subvenir aux besoins vitaux
• l’autonomie économique (ou, pour un enfant, un environnement où les adultes assurent ces besoins)
• l’absence de contrôle ou de privation financière (violence économique)

🔹 Exemple : une personne dépendant financièrement d’un conjoint qui contrôle son argent ou la prive de ressources perd sa sécurité économique — même si elle vit dans une maison confortable — car elle n’a plus la maîtrise de ses besoins fondamentaux, elle n’est plus autonome financièrement.

📋 Les conséquences physiologiques et psychologiques normales et spécifiques des psychotraumatismes relationnels sur l’être humain :

Le psychotraumatisme provoque des altérations durables du fonctionnement cérébral et du système nerveux, affectant les émotions, la cognition et le comportement, et entraînant de nombreux symptômes physiques.

Les symptômes sont multiples et cumulables :

Hyper-éveil, état d’alerte constant, dérèglement du système nerveux, stress aigu ou chronique, état de stress post-traumatique, souvenirs intrusifs, flash-backs, cauchemars, détresse et réactions physiologiques face aux triggers qui rappellent l’événement, réaction au sursaut exagéré, troubles du sommeil et insomnies, difficulté de régulation émotionnelle, hypersensibilité, irritabilité, colère omniprésente, trouble anxieux et TAG (Trouble anxieux généralisé), trouble panique, dépression, dissociation, anesthésie émotionnelle, troubles de la conscience (absences, sentiment d’irréalité, dépersonnalisation), fatigue chronique, douleurs chroniques, fibromyalgie, douleurs musculaires et squelettiques, troubles cardio-vasculaires, atteinte de l’immunité et maladie auto-immunes, inflammation chronique, dérèglements du système endocrinien et dysfonctionnements thyroïdiens, affections dermatologiques, troubles gastro-intestinaux ou génitaux-urinaires, migraines, conséquences neurobiologiques sur l’architecture du cerveau (hyperactivité de l’amygdale, perturbation du cortex préfrontal, diminution du volume de l’hippocampe), dérèglements hormonaux, détresse psychologique, sentiment d’impuissance ou de désespoir, sentiment persistant de honte ou de culpabilité intériorisée, faible estime de soi, sentiment de peur omniprésent, perte d’intérêt, pensées suicidaires, santé mentale globalement affaiblie, troubles du développement, troubles cognitifs (difficulté d’attention et de concentration, troubles de l’apprentissage, mémoire défaillante, amnésie traumatique, problèmes de planification, difficulté à raisonner), troubles du comportement multiples (de l’humeur, de l’alimentation, obsessions et tocs, hypervigilence, stratégies d’évitements, addictions et abus de substances, recherche de « plaisirs » démesurée, impulsivité, comportements autodestructeurs, conduites à risques et mises en danger), isolement ou détachement, phobie sociale ou problèmes relationnels, troubles de l’attachement, troubles de la sexualité (hypersexualité et/ou asexualité) ou inhibition de la libido, absence de limites propres, troubles de la personnalité, fragmentation, effondrement interne.

Facteurs aggravants :

❌ Si le psychotraumatisme n’est pas traité au moment des faits

❌ Si le psychotraumatisme est répété plusieurs fois

❌ Si l’exposition à la situation / relation traumatisante est prolongée dans le temps

Prise en charge

Une prise en charge médicale, psychologique et thérapeutique adaptée est nécessaire pour pouvoir surmonter les psychotraumatismes et faciliter la résilience.

Les thérapies qui fonctionnent : +++

Sans les soins adéquats, ce sont tous les aspects de la santé – émotionnelle, physique et mentale – ainsi que toutes les sphères de la vie (personnelle, professionnelle, relationnelle, sociale et économique) qui sont affectées, les symptômes empêchant la victime de se construire et de fonctionner « normalement ».

Bien souvent le personnel de soin de santé n’est pas formé aux problématiques spécifiques des psychotraumas, ni formé à reconnaitre l’impact des violences sexuelles ou psychologiques et les symptômes de l’état de stress post traumatique. On manque de venir en aide aux personnes qui sont en souffrance, souvent depuis longtemps. Il y a trop souvent des erreurs de diagnostique avec des médecins qui prescrivent des traitements pour les symptômes sans prendre la peine de remonter aux causes réelles de l’état de détresse, en concluant bien souvent que les causes sont « inexplicables ou inconnues ». On observe une culpabilisation de la victime qu’on responsabilise à tort de son état ou qu’on identifie à ses symptômes (« elle est bi-polaire, depressive, de nature anxieuse »). Un déni, tant des violences patriarcales, des relations abusives, des abus sexuels ou des incestes, que de la souffrance psychique et physique qui en découle. Il y a tout simplement un énorme manque de ressources et de soutien pour le prise en charge des victimes violences car les budgets ne sont pas octroyés pour cela, alors qui s’agit d’un problème de santé publique majeure (voir statistiques). Malheureusement très souvent les victimes de psychotraumas ne se comprennent pas elles-même, elles viennent consulter suite aux multiples symptômes handicapants mais sans être capable de faire un lien conscient avec les traumatismes qui sont souvent très anciens voire oubliés à cause de l’amnésie traumatique. Il est donc d’autant plus important que le personnel puisse reconnaitre les caractéristiques et faire les liens pour elles, pour leur venir en aide de façon adéquate et proposer une prise en charge adaptée.

Quand quelque chose semble inexplicable, c’est probablement parce que la base du problème n’est pas mentionné , caché ou nié.

Les traumatismes qui ont les plus forts impacts psychotraumatriques sont les violences, plus particulièrement les violences sexuelles conjugales mais surtout intra-familiales, qui touchent majoritairement les enfants et les femmes.

L’immense majorité des femmes et des enfants victimes de violences se retrouvent seul(e)s, abandonné(e)s, sans reconnaissance des préjudices subis ni de leurs conséquences, sans protection, ni soins adaptés, elles/ils survivent dans une grande souffrance et une insécurité totale, il revient à elles/ils de se protéger et de se réparer comme elles/ils peuvent.

Connaître les conséquences psychotraumatiques des violences est absolument nécessaire pour mieux protéger, accompagner et soigner les personnes qui en sont victimes. Sans cette connaissance, beaucoup de symptômes et de comportement de victimes sont perçus comme paradoxaux par l’entourage et les professionnels qui les prennent en charge, et sont mal-interprétés, alors que ce sont des réactions normales à des situations traumatiques. Ces connaissances sont également nécessaires à la victime pour se comprendre et se reconstruire.

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🛎️ Les stratégies de survie :

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🛎️ Le système nerveux des victimes d’inceste, d’abus et de partenaires abusifs – les stratégies de survie spécifiques :

Les violences sexuelles intrafamiliales et les relations abusives ont un effet profond sur le système nerveux. Elles exposent la personne — souvent dès l’enfance — à des situations répétées où la menace provient d’un proche, d’un parent ou d’un partenaire. Cela bouleverse le développement normal des circuits de sécurité, de confiance et d’autorégulation.

Dans ce contexte, le système nerveux apprend à survivre plutôt qu’à se développer.

1. Un danger qui vient de la relation

Normalement, le système nerveux associe la relation humaine à la sécurité : contact, voix, proximité = apaisement.
Dans l’inceste ou les relations abusives, c’est l’inverse :

• la personne qui devrait protéger devient celle qui fait peur
• la relation qui devrait sécuriser devient un danger

Le cerveau, en particulier les structures impliquées dans la détection du danger (amygdale, insula, tronc cérébral), se met alors en mode survie quasi permanent.

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2. Des réponses de survie activées très tôt

Chez un enfant ou dans un contexte relationnel coercitif, la fuite ou la lutte sont souvent impossibles en raison de la position de faiblesse de la victime (enfant, femme).
Le système nerveux active donc d’autres stratégies automatiques :

🔹 sidération PSYCHIQUE / figement

• réponse de protection par « disjonction » du S.N.
• dissociation, anesthésie émotionnelle
• corps pétrifié, paralysé, incapable de bouger, parler ou crier
• pensée confuse, absence, blackout
• fonction : réduire la douleur et le choc de l’agression
• minimiser l’impact de la violence sur le cerveau
• « survivre en attendant que ça passe »

🔹 soumission, complaisance réflexe)

• stratégie relationnelle d’hyper-adaptation extrême face à une figure d’autorité
• Fuite, lutte et freeze sont impossibles voire dangereux
• coopérer, sourire, minimiser, « faire plaisir » , « être gentille »
• hyper-surveillance émotionnelle de l’autre, hyper-empathie
• inhibition de ses propres besoins
• tensions musculaires, hypervigilence
• fonction : apaiser l’agresseur, minimiser les agression
• réduire le danger (en général sur le long terme), désamorcer la menace
• recevoir une forme de protection de l’agresseur qui est simultanément source de danger et de survie
• très fréquente chez les enfants victimes d’inceste ou chez les adultes soumis à une violence émotionnelle ou conjugale.

➡️ Le freeze protège le corps et le cerveau des dégâts des agressions au système.
➡️ Le fawn protège le lien, pour assurer la survie de la victime à long terme dans un environnement contrôlé par l’agresseur (qui contrôle l’accès aux ressources)

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3. Suractivation chronique du système d’alerte

À force de vivre dans la menace, le système nerveux développe :

• hypervigilance : toujours sur le qui-vive
• détection du danger sur-développée
• réactivité accrue aux bruits, gestes, tons de voix
• réduction des capacités de repos, digestion, réflexion, car le système nerveux reste en mode « survie » en hyper-éveil.

Les fonctions dites « non essentielles » (digestion, immunité, concentration) se mettent au ralenti car le cerveau donne priorité à la protection immédiate.

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4. La confusion entre danger et affection

L’un des impacts les plus profonds est la confusion durable entre danger et amour.
Lorsque la même personne inflige violence et offre de l’attention (ou une forme d’affection pervertie dans le cas de l’inceste), le cerveau de l’enfant :

• associe « aimer = se taire, obéir, s’effacer »
• associe « être en danger = se rapprocher de l’agresseur »
• apprend que son propre ressenti n’est pas fiable
• sa loyauté, son empathie, sa bienveillance, sa gentillesse se retournent contre elle

Cela conduit à l’âge adulte à des schémas relationnels répétitifs inconscients :
car difficulté à identifier les partenaires comme abusifs, tolérance excessive à la maltraitance, faible estime de soi, difficulté à poser des limites, automatisme du fawn ancré dans son fonctionnement.

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5. Les effets à long terme

Ces expériences relationnelles traumatiques peuvent entraîner :

• TSPT ou TSPT complexe
• dissociation, pertes de mémoire, troubles de concentration
• troubles du sommeil, crises d’angoisse
• hypervigilance chronique
• difficultés relationnelles et attachement insécurisé
• perception négative ou floue du corps
• insécurité, perte de confiance en soi

Ce ne sont pas des « faiblesses » mais des adaptations de survie extrêmement intelligentes (mais inadaptées en contexte sécurisé).

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6. La guérison : reconstruire la sécurité

La sortie du mode survie passe par :

• un cadre thérapeutique stable et sécurisant
• des approches qui reconnectent au corps (psychocorporel, yoga thérapeutique, massages thérapeutiques orientés trauma, respiration)
• des thérapies centrées trauma (EMDR, TCC, IFS, somatic experiencing)
• la reconstruction progressive des limites, du consentement et la validation de la perception interne
• la réinstallation du sentiment de sécurité relationnelle. Des relations saines et positives.

Guérir n’est pas « effacer le passé », c’est réapprendre au système nerveux à fonctionner sainement après des années d’invalidation, de confusion et d’insécurité.

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🔑 Ressources, articles, autres définitions et lectures importantes : le stress post-traumatique, les stratégies de survie, la mémoire traumatique, la guérison des traumas, la neuroplasticité, les différentes formes de violence, la domination, les systèmes d’oppression, les violences intra-familiales, le contrôle coercitif, l’incest, etc 📚

Click sur les liens en bleu 💙 pour consulter les articles complets 🙂

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Sukhmanjeet Kaur Mann; Raman Marwaha; Tyler J. Torrico. – Post Traumatic Stress Disorder : Identify the DSM-5-TR diagnostic criteria for PTSD.

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Bessel Van Der Kolk – The body keeps the score : brain, mind and body in the transformation of trauma.

Trauma is a fact of life. Veterans and their families deal with the painful aftermath of combat; one in five Americans has been molested; one in four grew up with alcoholics; one in three couples have engaged in physical violence. Dr. Bessel van der Kolk, one of the world’s foremost experts on trauma, has spent over three decades working with survivors. In The Body Keeps the Score, he uses recent scientific advances to show how trauma literally reshapes both body and brain, compromising sufferers’ capacities for pleasure, engagement, self-control, and trust. He explores innovative treatments—from neurofeedback and meditation to sports, drama, and yoga—that offer new paths to recovery by activating the brain’s natural neuroplasticity. Based on Dr. van der Kolk’s own research and that of other leading specialists, The Body Keeps the Score exposes the tremendous power of our relationships both to hurt and to heal—and offers new hope for reclaiming lives.

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Dr. Peter Levine – An unspoken voice : how the body releases trauma and restaures goodness.

In this culmination of his life’s work, Peter A. Levine draws on his broad experience as a clinician, a student of comparative brain research, a stress scientist and a keen observer of the naturalistic animal world to explain the nature and transformation of trauma in the body, brain and psyche. In an Unspoken Voice is based on the idea that trauma is neither a disease nor a disorder, but rather an injury caused by fright, helplessness and loss that can be healed by engaging our innate capacity to self-regulate high states of arousal and intense emotions. Enriched with a coherent theoretical framework and compelling case examples, the book elegantly blends the latest findings in biology, neuroscience and body-oriented psychotherapy to show that when we bring together animal instinct and reason, we can become more whole human beings.

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Dr. Gabor Maté – How to understand and heal your trauma : Healing hidden wounds

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DR. Muriel Salmona – Psychotraumatismes chez les victimes de violences (2019)

Cliquer pour accéder à 20190711-ENM-Bordeaux-Psychotraumatismes_chez_les_victimes_de_violences-web.pdf

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Anke Vandenberghe, Elizaveta Fomenko, Prof. Ines Keygnaert – Guide pratique sur la prise en charge de violences sexuelles et intrafamiliales dans les soins primaires – en Belgique.

Cliquer pour accéder à operation_alerte_lignes_directrices_pratiques_pdf_interactif_fr_final.pdf

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Dr. Muriel Salmona – Les conséquences psycho-traumatiques des violences : la sidération, la dissociation, la mémoire traumatique.

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Dr. Muriel Salmona – La mémoire traumatique, definition, mécanismes, prise en charge

https://www.memoiretraumatique.org/psychotraumatismes/memoire-traumatique.html

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Dr. Boris Cyrulnik – La mémoire traumatique

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L’amnésie traumatique : https://amnesietraumatique.fr/lamnesie-traumatique/

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* Proprioception, intéroception et extéroception : trois systèmes sensoriels souvent confondus mais essentiels en thérapie psychocorporelle, notamment dans le travail autour du traumatisme.

🌿 1. Proprioception : sentir son corps dans l’espace

👉 C’est le sens de la position et du mouvement du corps.
Il renseigne sur où se trouvent nos membres, même sans les regarder.

Informations perçues :

• position des articulations
• tension musculaire
• mouvement (vitesse, direction)
• équilibre et posture

Parties du corps impliquées :

• récepteurs dans les muscles, tendons, articulations

Exemple :

• Vous savez que votre bras est levé même les yeux fermés.
• Vous sentez votre poids réparti différemment d’une jambe à l’autre.

En psychotraumatisme :

>>> La proprioception aide à retrouver une présence corporelle et à réduire la dissociation.

🌿 2. Intéroception : sentir ce qui se passe à l’intérieur du corps

👉 C’est la perception des sensations internes, viscérales, physiologiques.
Elle renseigne sur comment le corps fonctionne ou se sent.

Informations perçues :

• respiration
• rythme cardiaque
• faim, satiété
• douleur interne
• nausée, chaleur, picotements
• émotions corporelles (serrement, boule, oppression…)

Parties du corps impliquées :

• récepteurs dans les organes internes
• système nerveux autonome

Exemple :

• Sentir sa respiration qui s’accélère quand on a peur.
• Ressentir un nœud au ventre, un cœur qui cogne.

En psychotraumatisme :

L’intéroception est souvent perturbée : trop forte (hyperactivation anxieuse) ou trop faible (anesthésie émotionnelle).
>>> La rééduquer aide à réapprivoiser les sensations et les émotions.

🌿 3. Extéroception : sentir ce qui vient de l’extérieur

👉 C’est la perception du monde qui nous entoure via les cinq sens.

Informations perçues :

• toucher
• vision
• audition
• odorat
• goût
• température externe
• contacts, textures

Parties du corps impliquées :

• peau
• organes sensoriels

Exemple :

• Sentir un courant d’air.
• Percevoir un son fort.
• Sentir une main qui vous touche.

En psychotraumatisme :

L’extéroception peut être envahie par l’hypervigilance : bruits, mouvements, contacts sont potentiellement menaçants.
>>> Le travail corporel aide à apaiser la réactivité aux stimuli externes.

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🌱 Pourquoi les distinguer en thérapie ?

Parce que chaque système a ses blessures potentielles dans le traumatisme, et ses outils spécifiques de réparation. La thérapie psychocorporelle alterne souvent entre les trois, par exemple :

• Proprioception → revenir dans le corps
• Intéroception → accueillir les émotions
• Extéroception → se reconnecter au monde sans danger

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Laurine Letemplier – Thèse universitaire : La récupération des souvenirs traumatiques, son rôle dans l’histoire de vie et le sentiment de continuité et de cohérence chez les victimes de violences sexuelles ayant eu une période d’amnésie dissociative.

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Jim Hopper, Ph.D. – Neurobiology of Trauma & Sexual Assault

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Assault Survivors Advocacy Program – The Neurobiology of Trauma

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Blog d’information sur les mécanismes et les conséquences des psychotraumatismes consécutifs à des violences familiales, conjugales et/ou sexuelles. http://stopauxviolences.blogspot.com

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* L’hyper-éveil :

Hyperéveil (Hyperarousal)

L’hyperéveil est un état de suractivation persistante du système nerveux, fréquemment observé dans le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Il s’agit d’un mode d’alerte élevé dans lequel le corps et le cerveau fonctionnent comme si un danger immédiat était toujours présent, même lorsque la situation est sûre.

🔎 Définition

Après un traumatisme, certains circuits neurobiologiques impliqués dans la détection du danger (amygdale, système nerveux autonome, axe du stress) peuvent rester hyper-sensibilisés. L’hyperéveil en résulte : le système de survie reste “activé”, produisant une vigilance excessive, une tension physique et des réactions disproportionnées aux stimuli.

Il se distingue de l’hypervigilance :

• Hyperéveil = activation physiologique (tension, sommeil, irritabilité, sursaut).
• Hypervigilance = état mental de surveillance permanente.
  Les deux sont liés, mais ne recouvrent pas exactement la même réalité.

📌 Manifestations principales

• Réaction de sursaut exagérée aux bruits ou mouvements soudains.
• Troubles du sommeil : difficulté d’endormissement, sommeil agité, réveils fréquents.
• Irritabilité ou colère facile, agitation interne.
• Difficultés de concentration et fatigue cognitive.
• Hypervigilance : impression d’être “sur le qui-vive”, attention focalisée sur la recherche de menaces.
• Tension musculaire, respiration courte, rythme cardiaque augmenté.

🎯 Causes

L’hyperéveil survient souvent après des événements traumatiques, notamment lorsque le cerveau a enregistré la situation comme une menace extrême. Par la suite, certains stimuli (sons, odeurs, lieux, images, interactions, émotions) peuvent réactiver la mémoire traumatique et relancer l’état d’alerte.

📘 Conséquences

Durable et épuisant, l’hyperéveil peut perturber la vie quotidienne : sommeil, relations, attention, capacité à travailler ou à étudier. Il contribue aussi à l’épuisement psychique, aux conduites d’évitement et à une impression d’insécurité permanente.

🛠️ Prise en charge

Une approche thérapeutique est souvent nécessaire pour réduire l’hyperéveil. Les méthodes les mieux validées sont :

• TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales) ciblant le traumatisme,
• EMDR,
• Travail sur la régulation physiologique : respiration, relaxation musculaire progressive, techniques de grounding, pleine conscience orientée trauma.

Ces approches aident à recalibrer le système nerveux et à rétablir un sentiment de sécurité interne.

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C Ce Soir du 12 novembre 2025 – Inceste, 438 enfants victimes/jour : Comment sortir du déni collectif ?

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* Contrôle coercitif :

Le contrôle coercitif est un schéma de comportements répétés visant à dominer, contrôler et intimider une personne, souvent dans un contexte de violences conjugales ou de relation parentale. Il se manifeste par l’isolement, la surveillance, le contrôle financier, l’intimidation et la manipulation, qui ont pour effet de priver la victime de son autonomie, de sa liberté et de sa sécurité. Ce type de violence psychologique, souvent invisible, est une forme de violence familiale qui peut être le précurseur de violences plus graves, comme le féminicide. 

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Psychologie moderne – Syndrome de Stockholm et dissonance cognitive: la culpabilité inversée.

Si les thérapeutes doivent comprendre le comportement des victimes d’abus narcissique ou de contrôle coercitif, il est crucial qu’ils saisissent les raisons pour lesquelles la victime combine les deux conditions malsaines du syndrome de Stockholm et de la dissonance cognitive dans le cadre de sa stratégie de survie. Lorsque ces deux stratégies sont en place, la victime croit fermement que leur relation est non seulement acceptable, mais aussi vitale pour sa survie. Elle devient si enchevêtrée dans la relation avec l’agresseur, qu’elle sent que son monde (mental et émotionnel) s’effondrerait si la relation se terminait. Ceci explique pourquoi les victimes craignent les personnes qui tentent de les sauver de leur agresseur, victimes de dissonance cognitive et devenant protectrices de leur agresseur.

Syndrome de Stockholm et dissonance cognitive: la culpabilité inversée

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* Le cycle des violences :

1. La phase de tension

• Ce qui se passe : Le climat se tend, l’agresseur devient contrôlant et méfiant, et les conflits s’intensifient avec des menaces ou des violences verbales.
• Conséquences pour la victime : La victime ressent de la peur et de l’anxiété. Elle essaie de désamorcer la situation en satisfaisant l’agresseur et en évitant de le contrarier, se sentant parfois responsable du déclenchement de la crise. 

2. La phase de crise ou d’agression

• Ce qui se passe : L’agresseur explose sous forme de violences, qui peuvent être physiques, psychologiques ou sexuelles.
• Conséquences pour la victime : La victime est sous le choc, se sent humiliée, triste et impuissante. Les enfants sont également profondément affectés, se sentant en danger et potentiellement culpabilisés. 

3. La phase de justification

• Ce qui se passe : L’agresseur tente de minimiser son comportement, de rejeter la faute sur la victime, ou de se justifier par la fatigue ou le stress.
• Conséquences pour la victime : La victime peut se sentir culpabilisée et finir par douter de ses propres perceptions. L’agresseur peut faire du chantage affectif. 

4. La phase de réconciliation (lune de miel) 

• Ce qui se passe : L’agresseur demande pardon, se montre attentionné et plein d’espoir. La paix semble revenir, et la victime peut se raccrocher à ces moments pour espérer un changement.
• Conséquences pour la victime : L’espoir revient. Cependant, cette phase de réconciliation se raccourcit de plus en plus à mesure que le cycle se répète, tandis que la violence s’intensifie et que le rythme s’accélère. 

Consultez l’entièreté de l’article sur la mécanique des violences conjugales

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* Oppression : Exercice injuste ou cruel de l’autorité ou du pouvoir, notamment par l’imposition de fardeaux ; état d’être accablé ; action de comprimer ; sensation de lourdeur ou d’obstruction physique ou mentale. » 
– Dictionnaire Merriam-Webster

« L’oppression comporte deux composantes essentielles et nécessaires : le pouvoir et le privilège » (Mills, 2001).

Nous vivons dans un monde où nous avons été socialisés au sein de systèmes fondés sur le privilège, le pouvoir et les hiérarchies. Nous participons à ces systèmes sans en mesurer pleinement l’impact. Pour progresser et instaurer un véritable changement, il est indispensable de comprendre en profondeur l’oppression et de mener une réflexion intense afin de saisir notre rôle dans la perpétuation des inégalités. Nous devons examiner attentivement chacune de nos actions, individuellement et collectivement, afin de mettre au jour les injustices qu’elles engendrent et d’identifier les changements nécessaires.

La Commission ontarienne des droits de la personne définit le pouvoir comme « l’accès à des privilèges tels que l’information et le savoir, les réseaux, l’expérience et l’expertise, les ressources et le pouvoir de décision, qui augmentent les chances d’une personne d’obtenir ce dont elle a besoin pour mener une vie confortable, sûre, productive et profitable »

Le cadre des « 4 i » met en évidence la manière dont l’oppression se manifeste de façon imbriquée et que tout effort visant à démanteler l’oppression doit aborder ces quatre niveaux : intérieurement, au niveau individuel ; au niveau interpersonnel, cad socialement ; en abordant la manière dont elle est renforcée par l’oppression institutionnelle ; et la racine des idéologies qui permettent à l’oppression de se perpétuer au fil du temps (Ressources de formation pour la communauté environnementale, 2021).

Les cinq visages de l’oppression est un modèle élaboré par la théoricienne politique Iris Young qui décrit l’oppression comme étant structurelle, « en raison des pratiques quotidiennes d’une société libérale bien intentionnée ». Selon Young, l’oppression n’est pas le résultat des choix ou des politiques mis en place par quelques personnes au pouvoir, mais plutôt dû aux « normes, habitudes et symboles non remis en question, aux hypothèses sous-jacentes aux règles institutionnelles et aux conséquences collectives du respect de ces règles ». Son mode d’operation est via 1 – L’exploitation – 2 – La marginalisation – 3 – L’impuissance – 4 – L’impérialisme culturel – 5 – La violence.

Lire l’article complet sur les systèmes d’oppression ici

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* Oppression intériorisée :

Cela se traduit par l’intériorisation, chez les personnes opprimées, d’une idéologie d’infériorité et par la conviction, à un certain niveau, de la véracité du message négatif. Ce phénomène se manifeste souvent par un sentiment d’impuissance ou de désespoir. Au sein du groupe dominant, cela se traduit par un privilège intériorisé et la conviction de la supériorité ou de la normalité inhérente à son propre groupe privilégié.

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* Sexisme :

L’Institut pour l’Égalité entre les Femmes et les Hommes (IEFH) défini, le sexisme comme l’ensemble des préjugés, des croyances et des stéréotypes concernant les femmes et les hommes et la relation entre les genres. Le sexisme est fondé sur la conviction qu’il existe une différence entre les hommes et les femmes et que cette différence implique que les hommes sont supérieurs aux femmes, autrement dit il existerait une hierarchie. Un certain nombre de stéréotypes, de préjugés et de croyances en découlent. Ils entretiennent des idées reçues en matière de genre et maintiennent les femmes et les personnes LGBTQIA+ dans une position d’infériorisation et de domination. Les discriminations et les violences sexistes en sont également une expression.

Le sexisme est donc un système de domination et d’oppression qui tend à légitimer et à perpétuer la domination des hommes sur les femmes. La notion recouvre toutes les expressions et les comportements qui méprisent, dévalorisent, discriminent ou violentent les femmes.

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Au coeur de nos comédies romantiques, de nos représentations du couple idéal, est souvent encodée une forme d’infériorité féminine, suggérant que les femmes devraient choisir entre la pleine expression d’elles-mêmes et le bonheur amoureux. Le conditionnement social subi par chacun, qui persuade les hommes que tout leur est dû, tout en valorisant chez les femmes l’abnégation et le dévouement, et en minant leur confiance en elles, produit des déséquilibres de pouvoir qui peuvent culminer en violences physiques et psychologiques. Même l’attitude que chacun est poussé à adopter à l’égard de l’amour, les femmes apprenant à le (sur ?) valoriser et les hommes à lui refuser une place centrale dans leur vie, prépare des relations qui ne peuvent qu’être malheureuses. Sur le plan sexuel, enfin, les fantasmes masculins continuent de saturer l’espace du désir : comment les femmes peuvent-elles retrouver un regard et une voix ?

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* Les dynamiques d’oppression des femmes :

Les dynamiques d’oppression sur les femmes sont complexes et multiformes, incluant le sexisme, la discrimination, l’exploitation et la violence.

Elles se manifestent à travers des structures patriarcales et capitalistes qui exploitent le travail des femmes, des stéréotypes de genre qui limitent leur potentiel, et des violences sexistes et sexuelles (y compris le féminicide). Les mouvements féministes luttent contre ces oppressions de manière intergénérationnelle en dénonçant les violences, en revendiquant des droits et en cherchant à déconstruire les inégalités par le biais de mobilisations diverses. 

Sexisme et stéréotypes :

• Sexisme traditionnel : Renforce les rôles de genre traditionnels et les stéréotypes, considérant les femmes comme moins compétentes que les hommes.
• Sexisme moderne : Nie l’existence de la discrimination fondée sur le genre, considère que les problèmes de droits des femmes sont résolus et adopte des attitudes négatives envers leurs revendications.
• Néosexisme : Des groupes (souvent masculins) estiment que la domination des femmes est à leur avantage et s’opposent activement à l’égalité de genre, niant les difficultés rencontrées par les femmes. 

Structures d’oppression opérantes :

• Patriarcat : Le système patriarcal privilégie les hommes et les garçons, ce qui entraîne l’exclusion et la marginalisation systématique des femmes dans la société, explique UN Women UNTF.
• Capitalisme : Le système capitaliste, dans sa forme actuelle, est structurellement lié au patriarcat et a besoin de l’appropriation du travail, du corps et des savoirs des femmes pour générer du profit, selon Ritimo. L’économie du soin et les tâches ménagères sont invisibilisées et peu valorisées. 

Violences et discriminations :

• Violences sexistes et sexuelles : Incluent les violences conjugales, le harcèlement sexuel et le féminicide.
• Intersectionnalité : Des oppressions multiples se croisent. Par exemple, une femme d’origine ethnique, âgée et en situation de handicap, peut subir des discriminations spécifiques dues à sa situation particulière, selon unia.
• Barrières à la participation politique : L’exclusion historique des femmes du pouvoir politique a entraîné un manque de culture politique dans les mouvements féministes, même si cela tend à changer avec l’organisation de collectifs qui éduquent et politisent les luttes. 

Luttes et résistances :

• Mouvements de femmes : Les mouvements féministes et de femmes luttent contre les inégalités et les injustices à travers des actions comme des grèves, des manifestations (par exemple, les collages) et des prises de parole individuelles et collectives.
• Mobilisation constante : L’histoire montre que les avancées des droits des femmes ne sont pas linéaires et font face à des réactions de « backlash » (retour de bâtons) organisées, nécessitant une mobilisation continue pour les défendre. 

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BLAST – Entretien par Salomé Saqué – Désirer la violence : ce(ux) que la pop culture nous apprend à aimer.

Analyse du livre intitulé « Désirer la violence » écrit par la journaliste Chloé Thibaud. Elle y décrypte la construction depuis des décennies au cinéma de la culture du viol, et analyse ce que les films, la pub, ou encore les séries nous apprennent à désirer.

MANON MEYER-HILFIGER, NATIONAL GEOGRAPHIC – Le sexisme modifierait le cerveau des femmes

D’après une étude parue dans PNAS, habiter dans un pays sexiste quand on est une femme changerait la structure du cerveau, et la rendrait différente de celle des hommes. Un phénomène qui n’existe pas dans les pays plus égalitaires.

https://www.nationalgeographic.fr/sciences/le-sexisme-modifierait-le-cerveau-des-femmes

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Dr. Peter Levine – Healing trauma : a pioneering program for restoring the wisdom of your body.

Researchers have shown that survivors of accidents, disaster, and childhood trauma often endure lifelong symptoms ranging from anxiety and depression to unexplained physical pain, fatigue, illness, and harmful « acting out » behaviors. Today, professionals and clients in both the bodywork and the psychotherapeutic fields nationwide are turning to Peter A. Levine’s breakthrough Somatic Experiencing(R) methods to actively overcome these challenges.

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Bessel V.D.K on The Diary of a CEO podcast – Explaining EMDR therapy : can eye movements heal trauma?

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Ramon Landin-Romero, Ana Moreno-Alcazar, Marco Pagani, Benedikt L Amann : How Does Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy Work? A Systematic Review on Suggested Mechanisms of Action of EMDR therapy.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6106867/

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Jason W.Field – Who brought you here : Why early attachment predicts futur trauma ans how the body can save us.

What if instead of numbing, shaming and suppressing the body, we learnt to listen to it? After a lifetime of anxiety and cyclical burnouts amounted to a diagnosis of c-PTSD characterised by debilitating panic attacks, this was the question presented to Jason W. Field by his somatic Teacher. Instinctively, that seemed a lot more logical, but importantly, it also felt a lot more compassionate than years of talk therapy and prescriptions, which had proven ineffective.

This marked the beginning of a journey to recognise the sacred nature of healing, born from the proneness of our human condition to be temporarily disorganised, though only recently stifled by our amnesia towards body-led approaches that our ancestors found relief with since time immemorial.

Under the stewardship of his mentor, he would rest in the conclusion that perhaps anyone subject to similar circumstances would arrive at where we are today, and that this predictability not only provides insight into how the body holds trauma, how the body passes on trauma, but importantly, how the body releases trauma.

Uniquely, it also replaces that common question of ‘What brings you here?’ with ‘Who brought you here? Radically recognising the fragile elevation our human-ness is truly characterised by, and igniting a call to action to repair the cultural poverty that currently meets our non-negotiable human making endeavours. Field’s unique contribution offers the reader a relatable companion, a reflection of his own journey through addiction, depression and diagnosis of ADHD and ASD.

This magnum opus is divided into four parts:

• What if the Body Was Trying to Save You? somatic healing at home (including a case study on autism)
• The Mother Gap: on the sacred role of emotional regulation
• The Father Gap: on the sacred role of confident separation
• The Final Abandonment: on people pleasing, addiction and burnout

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Jason W.Field – podcasts : PTSD and yoga – why the benefit?  https://www.jasfield.com/p/024-ptsd-and-yoga-why-the-benefit

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Cyrinne Ben Mamou, PhD – Le yoga pour se guérir du stress post-traumatique.

https://www.cyrinne.com/blog/le-yoga-pour-se-guerir-du-stress-post-traumatique

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