YOGA cours privés

Un accompagnement personnalisé:

Lors des séances individuelles de Yoga, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé, en fonction de votre condition et de vos besoins afin d’améliorer votre santé physique et/ou mentale.

Les cours se donnent au cabinet ou à domicile.

Stretching doux et postures longues, enchainements fluides et plus rapides, endurance, relaxation, travail sur la respiration, mobilisation de l’attention et méditation… autant de variations possibles que nous pourrons explorer ensemble. Je suis là pour vous guider dans votre démarche, répondre à vos questions et corriger vos postures.

Chaque séance de yoga sera précédée d’un entretien afin de cerner votre état général, vos besoins et vos attentes.

Bienfaits:

Au niveau physique: grâce aux differentes postures nous travaillerons sur deux poles principaux: la force et la flexibilité. Venir d’une part renforcer le tonus musculaire sur l’ensemble du corps en mobilisant les différentes chaines musculaires et d’autre part favoriser et augmenter l’amplitude de mouvement grâce à des étirements et à la mobilisation des articulations et de la colone vertebrale. Grâce à une pratique régulière du yoga on pourra généralement observer une amélioration de la posture, une augmentation de l’endurance et une diminution des tensions et des douleurs physiques. Grâce à la stimulation soutenue de la respiration on augmentera la capacité respiratoire et on influencera positivement le système cardio-vasculaire notamment en augmentant l’oxygénation des cellules en stimulant la circulation sanguine.

Au niveau mental: les cours de yoga et de méditation sont largement recommandés pour la gestion du stress et des émotions, comme remède contre l’anxiété ou pour sortir d’un état dépressif et de fatigue mais également pour calmer un état hyper-actif lié au stress quotidien ou post-traumatique. En effet la pratique du yoga permet de réguler notre système nerveux autonome et de ramener un équilibre entre action et repos. En addition, les hormones secretées par l’activitée physique (sérotonine, endorphine) et la réduction du cortisol (hormone du stress) aura également un effet positif sur votre mental. Vous pourrez observer généralement une amélioration de votre capacité d’attention et de concentration, une clarté mentale, un apaisement de l’esprit, un meilleure capacité à gérer votre stress et un regain d’énergie et de vitalité.

Au niveau émotionnel: la mise en mouvement du corps fait bouger les choses et va faciliter le processus émotionnel. En nous mettant face à nous-même, sans distraction et pleinement présent, le yoga nous permet de mieux nous connaitre et identifier quelles sont les émotions qui nous habitent, les accepter, les laisser nous traverser pour pouvoir s’en libérer mais aussi sur le long terme, de pouvoir les mieux les identifier afin de comprendre quels sont nos besoins réels et comment y répondre au mieux.

Tarifs:

  • 1 h – 50€
  • Abonnement 10 x 1h – 450€

Prendre RDV: par email à geraldinedlv@gmail.com ou par téléphone/sms au 0487631152